gymmat..

Var och gymmade idag.. Min ljumske var öm från igår så jag satsade på ett överkroppspass... Först den sedvanliga uppvärmningen.. 15 min på cykeln... därefter 5 min rodd.  Jag körde latsdrag, bänkpress, axlar, triceps och biceps.. samt sit ups för magen..Testade att maxa i dipspressen.. den har 240kg som max.. först körde jag 10 repetitioner med 150kg.. och sen försökte jag.. det gick inte.. men 7 repetioner på 220kg gick bra.. Ska testa den tidigare nästa gymbesök.. Som avslut körde jag stakmaskinen i 20 minuter.. 4300m kom jag enligt datan...