som alla vet så behöver man proteiner för att bygga muskler.. många gör det enkelt för sig med att slurpa i sig proteindrinkar...jag föredrar riktig mat.. 1,5 gram protein per kilo kroppsvikt brukar man säga att man behöver men får man 2 gram per kilo kroppsvikt så gör det inget...
den billigaste proteinkällan är helt klart ägg.. som tur är har jag ägg i mängder.. i övrigt satsar jag pengarna på tonfisk av bättre kvalitet.. (de billiga smakar kattmat!)..
Kycklingfilé är också en förträfflig proteinkälla..vissa byggare klämmer i sig närmare 2 kg per dag!!
Det fina med ägg, tonfisk och kycklingfilé är att det ger smidiga måltider... ägg steks som omelett eller pålägg, koka några,bra som pålägg, i sallader eller som de är.. tonfisk är finfint i sallad..går bra att äta rätt ur burken eller så gör du pastasås av det ihop med krossade tomater,lök och salvia...
Kycklingfile´n grillar du i ugnen och tärnar upp..eller så gör du en gryta...
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar