Cykling och löpning..

Idag tog jag en cykeltur i 3 h... ungefär 4 mil.. Mest för att hålla igång lite.. Under kvällen tog jag en löprunda i 26 graders värme.. 3.6 km på 19 min.. Konditionen börjar bli riktigt bra.. men lederna skulle nog må bra av några dagars vila...