skidome igen...

Nytt skidpass idag... Jag övade vidare på diagonalåkningen... Stakningen sitter bra och jag är inte längre rädd i deras isiga backe så det är ju framsteg. I den långa backen stakar jag nedför och diagonalåkning och saxning uppför går bra med. Idag var spåren ganska slitna..de pistar på sön..ons och fre efter stängning så nästa vecka kör jag på mån och tors tror jag... Även idag var det några grabbar anställa i försvarsmakten som åkte skidor.. givetvis snackade jag med dem.. Jag åkte 2h och 10 min idag innan jag kände mig nöjd...

gymmat

Nytt pass... 15 min cykel.. 5 min rodd... 10 min löpband... Sen körde jag ett överkroppspass typ 40 min... trappmaskinen 5 min och som avslut 30 min på stakmaskinen... 6900m kom jag enligt datan..

gymmat..

Var och gymmade idag.. Min ljumske var öm från igår så jag satsade på ett överkroppspass... Först den sedvanliga uppvärmningen.. 15 min på cykeln... därefter 5 min rodd.  Jag körde latsdrag, bänkpress, axlar, triceps och biceps.. samt sit ups för magen..Testade att maxa i dipspressen.. den har 240kg som max.. först körde jag 10 repetitioner med 150kg.. och sen försökte jag.. det gick inte.. men 7 repetioner på 220kg gick bra.. Ska testa den tidigare nästa gymbesök.. Som avslut körde jag stakmaskinen i 20 minuter.. 4300m kom jag enligt datan...

skidome...

Igår körde jag ännu ett pass nere på skidome. Jag gjorde ett par vurpor även igår men det går framåt. Jag lyckades med att köra om ett par gubbar så jag är inte längre långsammast på skidorna...  Radio p4 var på plats och gjorde en livesändning... Hasse var det som höll i den och min "coach" tog ett foto på oss... jag var inte med i radion annat än att han nämnde min vurpa...haha....  En hel skolklass var och åkte på banan så det var lite bökigt på vissa sträckor där de samlades... men det är bra att ungdomarna rör på sig...